Lemak Tubuh dan Prestasi Olahraga

 

LEMAK TUB UH DAN PRESTASI OLAHRAGA

 

 

Oleh

Dr. Marta Dinata, M.Pd

 

 

 

 

 

 

 

PENERBIT CERDAS JAYA

 

 

Hak Cipta©

Pada Penerbit Cerdas Jaya

Jl.Duta Darma I No.4

Pondok Hijau-Ciputat

Jakarta-Indonesia

Telp.(021) 7403343

Hp.081540848193

 

Dr. Marta Dinata, M.Pd

LEMAK TUBUH DAN PRESTASI OLAHRAGA

ISBN : 978-979-3366-64-7

 

Edisi ke-1

Cetakan Pertama, Oktober  2022

 

Editor

Drs. Ahmad Sutisna

Ilustrator

Heddy Yusuf

Desain Cover

Dr.Marta Dinata,M.Pd

Penata Letak

Tina Wijaya

 

 

 

 

 

 

 

 


Dilarang mengutip sebagian ataupun seluruh buku ini

Dalam bentuk apapun tanpa izin dari penerbit.

@ Hak Cipta Dilindungi Undang-undang

 

ii
KATA PENGANTAR

Dengan rahmat Allah SWT, akhirnya penulis dapat menyelesaikan buku yang berjudul “Lemak Tubuh dan Prestasi  Olahraga” Edisi 1. Buku ini ditujukan sebagai pedoman bagi pembaca yang berperan sebagai guru olahraga, pelatih serta pecinta atau pembina dalam olahraga. Buku ini membahas tentang bagaimana untuk meningkatkan prestasi olahraga.

Dalam buku “ Lemak Tubuh dan Prestasi  Olahraga”.   ini pembaca dibimbing untuk menjadi pelatih yang baik dan terampil serta meguasai berbagai metode kepelatihan dalam olah raga. Dengan terbitnya buku ini diharapkan dapat bermanfaat bagi pelatih, guru olahraga, atlet, mahasiswa, pelajar dan pecinta olah raga untuk meningkatkan keterampilan dalam olah raga sesuai dengan dasar dan metode yang benar.

Dalam menyusun buku ini penulis mendapat bantuan dari berbagai pihak yang tidak dapat penulis sebutkan satu persatu di sini, untuk semuanya itu penulis ucapkan terima kasih semoga Allah SWT membalas segala amal kebaikannya.

Tiada gading yang tak retak, penulis menyadari masih banyak kekurangan yang harus diperbaiki dalam buku ini. Oleh karena itu penulis mengharapkan kritik serta saran-saran dari pembaca untuk penerbitan yang akan datang.

Jakarta, Oktober  2022

 

Dr. Marta Dinata, M.Pd

iii

 

 

 

DAFTAR ISI

 

Kata Pengantar......................................................................               ii

Daftar Isi...............................................................................               iii

BAB I Lemak Tubuh dan Penampilan Olahraga....................               1

BAB II Membakar Lemak.....................................................               9

BAB III Berlari dan Lemak Tubuh .......................................               22

BAB IV Diet Periodesasi bisa meningkatkan Penampilan dan Membakar Lemak lebih banyak                                  32

BAB V Bisakah Kalsium menjadi Suplemen Baru Gizi

Olahraga ...............................................................................               45

BAB VI Komposisi Tubuh....................................................               56

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Senam Poco-Poco

SENAM POCO-POCO Oleh Dr. Marta Dinata,M.Pd                       Penerbit Cerdas Jaya JAKARTA 2017 BAB I PENDAHULUAN Seni Tari Indonesia (Indonesian Dance) Seni dan budaya Indonesia yang berwujud tari merupakan kekayaan budaya yang sangat berharga sebagai jati diri bangsa Indonesia di forum Internasional Poco-poco – Latihan Bersama Poco-poco Iramanya sungguh asik juga ceria. Membuat badan ingin terus bergerak mengiringi melodi uniknya. Tidak susah pula untuk dipelajari dan merupakan salah satu budaya khas bangsa kita, Indonesia. Ya, apalagi kalau bukan tari poco-poco. Karena Seorang Gadis , tidak disangka, tari poco-poco memiliki sejarah yang cukup unik. Semuanya, berawal dari sebuah jamuan pesta. Ketika itu, seorang seniman Ternate berdarah Ambon bernama Arie Sapulette terpikat pada seorang gadis yang sedang membawakan tarian tradisi masyarakat Yospan, Papua, Wayase dan Ambon. Sp
Baca selengkapnya

Senam Aerobik

SENAM AEROBIK Edisi 2 Oleh Dr. Marta Dinata, M.Pd Penerbit Cerdas Jaya Jakarta 2018 Bab I PENDAHULUAN Berhentilah makan sebelum kenyang, itu pesan Nabi Muhammad SAW kepada kaum muslimin. Pada zaman sekarang ini karena kemajuan dalam segala bidang begitu pesatnya, sehingga perekonomian juga berkembang dengan baik, maka pola konsumsi makan juga berubah yang menyebabkan orang cenderung mengkonsumsi makanan melebihi kebutuhan tubuhnya. Hal ini dapat membuatnya kelebihan berat badan atau bahkan menjadikan gemuk (obesitas), lebih parah lagi dengan kurangnya kesempatan untuk melakukan olah raga atau berat badan membuatnya menjadi lebih gemuk lagi. Bila dipandang dari segi kesehatan kelebihan berat badan atau gemuk sangat merugikan karena dapat menyebabkan berbagai gangguan di dalam sistem tubuh seperti :  terjadinya peningkatan kadar kolesterol yang berdampak negatif pada jantung.  Sedangkan bila dipandang dari segi psikolo
Baca selengkapnya

Langsing Dengan Aerobik

LANGSING DENGAN AEROBIK Oleh Dr. Marta Dinata, M.Pd Penerbit Cerdas Jaya Jakarta 2018 BAB I Pendahuluan             Berhentilah makan sebelum kenyang, itu pesan Nabi Muhammad SAW kepada kaum muslimin. Pada zaman sekarang ini karena kemajuan dalam segala bidang begitu pesatnya, sehingga perekonomian juga berkembang dengan baik, maka pola konsumsi juga berubah yang menyebabkan orang cenderung mengkonsumsi makanan melebihi kebutuhan tubuhnya. Hal ini dapat membuatnya kelebihan berat badan atau bahkan menjadikan gemuk (obesitas), lebih parah lagi dengan kurangnya kesempatan untuk melakukan olah raga atau berat badan membuatnya menjadi lebih gemuk lagi. Bila dipandang dari segi kesehatan kelebihan berat badan atau gemuk sangat merugikan karena dapat menyebabkan berbagai gangguan di dalam sistem tubuh seperti :  terjadinya peningkatan kadar kolesterol yang berdampak negatif pada jantung.  Sedangkan bila dipandang dari segi psikologis orang yang
Baca selengkapnya