Latihan untuk Meningkatkan VO2 Max

  Latihan Untuk Meningkatkan VO2 MAX

 

EDISI 3

 

Oleh

Dr. Marta Dinata, M.Pd

 

 

 

 

Penerbit Cerdas Jaya

 

Hak Cipta©

Pada Penerbit Cerdas Jaya

Jl.Duta Darma I No.4

Pondok Hijau-Ciputat

Jakarta-Indonesia

Telp.(021) 7403343

Hp.081338167787

 

Dr. Marta Dinata, M.Pd

LATIHAN UNTUK MENINGKATKAN VO2 MAX EDISI 3

ISBN : 978-979-3366-69-2

 

Edisi ke-3

Cetakan Pertama, Agustus 2022

 

Editor

Drs. Ahmad Sutisna

Ilustrator

Heddy Yusuf

Desain Cover

Dr.Marta Dinata,M.Pd

Penata Letak

Tina Wijaya

 


Dilarang mengutip sebagian ataupun seluruh buku ini

Dalam bentuk apapun tanpa izin dari penerbit.

@ Hak Cipta Dilindungi Undang-undang

 

KATA PENGANTAR

          Dengan rahmat Allah SWT, akhirnya penulis dapat menyelesaikan buku yang berjudul “Latihan Untuk Meningkatkan VO2 MAX” Edisi 2. Buku ini ditujukan sebagai pedoman bagi pembaca yang berperan sebagai guru olahraga, pelatih serta pecinta atau pembina dalam olahraga. Buku ini membahas tentang bagaimana untuk meningkatkan VO2 Max.

            Dalam buku “Latihan Untuk Meningkatkan VO2 MAX” ini pembaca dibimbing untuk menjadi pelatih yang baik dan terampil serta meguasai berbagai metode kepelatihan dalam olah raga. Dengan terbitnya buku ini diharapkan dapat bermanfaat bagi pelatih, guru olahraga, atlet, mahasiswa, pelajar dan pecinta olah raga untuk meningkatkan keterampilan dalam olah raga sesuai dengan dasar dan metode yang benar.

            Dalam menyusun buku ini penulis mendapat bantuan dari berbagai pihak yang tidak dapat penulis sebutkan satu persatu di sini, untuk semuanya itu penulis ucapkan terima kasih semoga Allah SWT membalas segala amal kebaikannya.

            Tiada gading yang tak retak, penulis menyadari masih banyak kekurangan yang harus diperbaiki dalam buku ini. Oleh karena itu penulis mengharapkan kritik serta saran-saran dari pembaca untuk penerbitan yang akan datang.

            Akhirnya harapan penulis semoga buku ini dapat memberikan sumbangan yang bermanfaat bagi perkembangan olahraga di Indonesia.

Jakarta, Agustus 2022

 

III

Dr. Marta Dinata, M.Pd

DAFTAR ISI

Kata Pengantar                                                                                                 III

Daftar Isi                                                                                                              IV

BAB I PENDAHULUAN ..............................................................  1

BAB II DAYA TAHAN AEROBIK ..................................................  5

BAB III SISTEM AEROBIK ..........................................................  17

A.      Sistem ATP – PC atau Sistem Fosfagen................  17

B.      Glikolisis Anaerobik .............................................. 19

C.      Sistem Oksigen atau Sistem Oksidatif .................. 22

D.      Konsentrasi Hemoglobin .....................................  31

E.       Transport Karbondioksida .................................... 34

F.       Denyut Nadi .......................................................... 36

G.     Kadar Lemak Tubuh .............................................. 43

IV
DAFTAR PUSTAKA ........................................................

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Senam Poco-Poco

SENAM POCO-POCO Oleh Dr. Marta Dinata,M.Pd                       Penerbit Cerdas Jaya JAKARTA 2017 BAB I PENDAHULUAN Seni Tari Indonesia (Indonesian Dance) Seni dan budaya Indonesia yang berwujud tari merupakan kekayaan budaya yang sangat berharga sebagai jati diri bangsa Indonesia di forum Internasional Poco-poco – Latihan Bersama Poco-poco Iramanya sungguh asik juga ceria. Membuat badan ingin terus bergerak mengiringi melodi uniknya. Tidak susah pula untuk dipelajari dan merupakan salah satu budaya khas bangsa kita, Indonesia. Ya, apalagi kalau bukan tari poco-poco. Karena Seorang Gadis , tidak disangka, tari poco-poco memiliki sejarah yang cukup unik. Semuanya, berawal dari sebuah jamuan pesta. Ketika itu, seorang seniman Ternate berdarah Ambon b...
Baca selengkapnya

Latihan Untuk Meningkatkan VO2 MAX (Edisi 3)

Latihan Untuk Meningkatkan VO2 MAX EDISI 3 Oleh Dr. Marta Dinata, M.Pd Penerbit Cerdas Jaya Jakarta 2017 BAB I PENDAHULUAN Vo2 max adalah  volume maximal o2  (oksigen)  yang di proses oleh tubuh manusia pada saat melakukan kegiatan yang intensif. Volume O2 max ini adalah suatu tingkatan kemampuan tubuh yang dinyatakan dalam liter per menit atau mililiter/menit/kg berat badan. Ada 3 cara untuk meningkatkan volume maximal oksigen atau VO2 max pada setiap atlet dari cabang olahraga manapun. Semakin tinggi VO2 max   atlet bersangkutan , maka semakin tinggi  daya tahan dan stamina atlet tersebut. Ada langkah awal yang harus menjadi pegangan para pelatih sebelum melaksanan 3 cara peningkatan VO2 max, yakni pelatih harus mengetahui berapa jarak dan waktu yang dibutuhkan sang atlet untuk mendapat VO2 max, sebelum memulai pelaksanaan pemusatan latihan ,tutur paulus pasurney dari bidang Litbang KONI pusat. Setelah menjalan...
Baca selengkapnya

Senam Aerobik

SENAM AEROBIK Edisi 2 Oleh Dr. Marta Dinata, M.Pd Penerbit Cerdas Jaya Jakarta 2018 Bab I PENDAHULUAN Berhentilah makan sebelum kenyang, itu pesan Nabi Muhammad SAW kepada kaum muslimin. Pada zaman sekarang ini karena kemajuan dalam segala bidang begitu pesatnya, sehingga perekonomian juga berkembang dengan baik, maka pola konsumsi makan juga berubah yang menyebabkan orang cenderung mengkonsumsi makanan melebihi kebutuhan tubuhnya. Hal ini dapat membuatnya kelebihan berat badan atau bahkan menjadikan gemuk (obesitas), lebih parah lagi dengan kurangnya kesempatan untuk melakukan olah raga atau berat badan membuatnya menjadi lebih gemuk lagi. Bila dipandang dari segi kesehatan kelebihan berat badan atau gemuk sangat merugikan karena dapat menyebabkan berbagai gangguan di dalam sistem tubuh seperti :  terjadinya peningkatan kadar kolesterol yang berdampak negatif pada jantung.  Sedangkan bila dipandang dari seg...
Baca selengkapnya